Pe perioada menstruației şi cu 2-3 zile înainte, recomandăm o dietă bazată preponderent pe crudități (salate, sucuri), cereale, fructe şi legume fierte sau coapte.
Consumați 2 litri de lichide, de preferință sucuri de fructe naturale, pentru asigurarea hidratării organismului şi aportului de vitamine şi minerale.
Evitați consumul de alimente grase, proteine animale (carnea şi produsele de origine animală), dulciuri (zahărul alb, ciocolata), preparate ce conțin conservanți, afumături, condimente picante (ardei iute, piper, scorțişoară, cimbru, salvie), plante emenagoge (coada şoricelului, obligeană, semințe de mărar, lemn dulce, lavandă, scorțişoară, frunze de pătrunjel), alcool, sare